Za koga je ova radna sveska?
Ova radna sveska je kreirana kao E-book i namijenjena je svima koji se bore s anksioznošću – bilo da se radi o blagim svakodnevnim napetostima ili intenzivnijim oblicima anksioznih poremećaja. Pogodna je za:
- Osobe koje osjećaju čestu brigu, napetost ili strah
- One koji se suočavaju s paničnim napadima ili socijalnom anksioznošću
- Osobe pod hroničnim stresom
- Ljude koji žele razviti bolje strategije suočavanja sa stresom, strahom i emocijama
- Klijente koji su već uključeni u psihoterapiju, kao dodatni alat uz podršku terapeuta
Šta sadrži ova radna sveska?
Sveska je osmišljena kao praktični vodič koji povezuje teorijsko razumijevanje anksioznosti sa konkretnim alatima za samopomoć i lični razvoj. Sadržaj je raspoređen u tematske cjeline koje uključuju:
- Šta je anksioznost i kako nastaje?
- Razlike između „normalne“ i patološke anksioznosti
- Veza između misli, emocija i ponašanja
- Praćenje i razumijevanje ličnih okidača
- Tehnike identifikacije i promjene negativnih automatskih misli
- Vježbe za regulaciju disanja
- Tehnike prihvatanja i otpuštanja
- Upitnici i samoprocjene
- Rad na ličnim uvjerenjima i obrascima razmišljanja
